Frank Siegele

Frank Siegele

Kampf - Stille - Tanz: Dein Weg zur Achtsamkeit

Ein budōtherapeutisches Retreat

1

Dez

1. Dezember 2021, 13:00 Uhr

bis 5. Dezember 2021, 13:00 Uhr

Lebensgarten

Jetzt mitmachen

Kampf - Stille - Tanz: Dein Weg zur Achtsamkeit

In diesem Kurs tauchen wir ein in die Welt der asiatischen Kampfkünste (Budō) und ihre Achtsamkeitsübungen. Diese haben als komplexe Budōerfahrung in der Lehre und Praxis der Integrativen Therapie seit mehr als 40 Jahren einen besonderen Stellenwert. Auf der Grundlage bewegungstherapeutischen und neuromotorischen Wissens erfahren wir den budōtherapeutischen Ansatz gemeinsam als Weg zur Gewaltprävention und konstruktiven Konfliktlösung sowie zur Stressbewältigung und Spannungsregulation. Meditative Aspekte sind dabei ebenso von Bedeutung wie die Aktivierung und Förderung der eigenen vitalen Ausdrucks- und Durchsetzungskraft.

Hinweis:
Eigene Erfahrungen in Kampfkunst sind nicht erforderlich.
Bitte bequeme (Sport-) Kleidung mitbringen.  

Achtsamkeit als Grundhaltung

Du erhälst einen tiefen Einblick in den Weg des budōtherapeutischen Ansatzes. Es geht nicht um Techniken sondern um eine Grundhaltung, geprägt von Achtsamkeit, Wertschätzung, Bescheidenheit und Neugier in Bezug auf deine eigenen Ressourcen als auch auf die “Andersheit” der anderen.

Bewegung als Spiegel deiner Grundhaltung

Wir üben uns in fünf Grundhaltungen: Von der Arbeit am Stand: Wie ist mein Standpunkt? Wie stehe ich zu mir, zu dir, zu uns? über die Arbeit am Gang Wie und mit wem gehe ich meinen Weg? Wie gehe ich mir, dir, uns aus dem Weg? über die Arbeit am Kampf Bin ich wehrhaft? Kann ich mich abgrenzen? die Arbeit am Tanz Gelingt mir/uns das Miteinander? bis hin zur Arbeit an der Stille Kann ich mit mir selber sein? Kann ich ganz bei mir und ganz bei dir sein?

Lösungen für deine individuellen Themen

In diesem Kurs erarbeiten wir auf dich zugeschnittene Lösungen für deine persönlichen Themen und Herausforderungen des Alltags. Mittels spezifischer Bewegungsübungen, die zunächst „erfunden“ und dann eingeübt werden, entstehen so neue, ganz individuelle Verhaltens-, Handlungs- und Lösungsmuster.

Tag 1
11:00-13:00 Uhr Anreise
13:00-14:00 Uhr Mittagessen
14:00-14:10 Uhr  Welcome Circle
14:10-17:00 Uhr  PROGRAMM
17:00-19:00 Uhr Tee Zeremonie & Rundgang durch den Lebensgarten 
19:00-20:00 Uhr Abendessen
20:00-21:30 Uhr PROGRAMM
Tag 2
08:00-10:00 Uhr Frühstück
08:00-08:30 Uhr  Morgenmeditation
10:00-13:00 Uhr PROGRAMM
13:00-14:00 Uhr Mittagessen
14:00-16:00 Uhr Freizeit / Alpakas streicheln / Kräuterspaziergang / Zen-Tempel
16:00-18:30 Uhr PROGRAMM
19:00-20:00 Uhr Abendessen
20:00-21:00 Uhr PROGRAMM
ab 21:00 Uhr Lagerfeuer
Tag 3
08:00-10:00 Uhr Frühstück
08:00-08:30 Uhr Morgenmeditation
10:00-13:00 Uhr PROGRAMM
13:00-14:00 Uhr Mittagessen
14:00-16:00 Uhr Freizeit / Alpakas Streicheln / Kräuterspaziergang / Zen-Tempel
16:00-18:30 Uhr PROGRAMM
19:00-20:00 Uhr Abendessen
20:00-21:00 Uhr PROGRAMM
ab 21:00 Uhr Zeit für dich - Sauna
Tag 4
08:00-10:00 Uhr Frühstück
08:00-08:30 Uhr Morgenmeditation
10:00-13:00 Uhr PROGRAMM
13:00-14:00 Uhr Mittagessen
14:00-16:00 Uhr Freizeit / Alpakas Streicheln / Permakultur
16:00-18:30 Uhr PROGRAMM
19:00-20:00 Uhr Abendessen
20:00-21:00 Uhr PROGRAMM
ab 21:00 Uhr Zeit für dich / Abschlussabend
Tag 5
08:00-10:00 Uhr Frühstück
08:00-08:30 Uhr Morgenmeditation
10:00-13:00 Uhr PROGRAMM
13:00-14:00 Uhr Mittagessen
ab 14:00 Uhr Abreise